12月29日，在國家衛生健康委員會醫療應急司、國家體育總局群眾體育司、中國健康教育中心等部門共同指導下，中國健康促進基金會、中華預防醫學會健康傳播分會、國家體育總局社會體育指導中心等六家機構共同在京舉辦了中國健康知識傳播激勵計劃“傳播的力量”跨年科普活動。此次活動主題為“知慢病,早行動”，由健康知識宣傳員白巖松和10余位醫學專家共同就最希望公眾知道的知識和采取的行動給出建議。

圖：各方代表共同發布跨年科普活動主題

　　中央電視臺評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松表示，在新年到來辭舊迎新之際，希望大家能夠辭去舊的行為，迎接新的健康行為;辭去舊的、錯的健康觀念，迎接新的健康觀念;辭去舊的不舒服，迎來更加健康的身體。

圖：健康知識宣傳員白巖松

圖：健康知識宣傳員白巖松與“三減三健”專家的訪談

　　關鍵詞一：健康生活方式

　　中國健康促進與教育協會常務副會長兼秘書長、中華預防醫學會健康傳播分會名譽主任委員孔靈芝在解讀主題時指出了三個關于健康不可不知的事實：影響健康的因素中，個人生活方式占到了60%;健康的生活方式，可以預防80%的冠心病，90%的二型糖尿病和1/3的癌癥;同時，做到早發現和早治療，絕大多數慢病可以得到很好控制。

　　中華預防醫學會健康傳播分會主任委員、北京協和醫院內分泌科主任夏維波教授表示，將健康知識傳播出去，才能發揮更大的作用，倡議衛生健康專業人士積極開展健康知識傳播，發揮“傳播的力量”，助力公眾健康。

圖：中國健康促進與教育協會常務副會長兼秘書長、中華預防醫學會健康傳播分會名譽主任委員孔靈芝

　　關鍵詞二：口味清淡

　　北京大學公共衛生學院營養與衛生學系主任馬冠生教授呼吁公眾知曉過量攝入鹽、油、糖的危害，知道推薦攝入量，行為方面建議使用控鹽勺、控油壺，能夠讀懂營養標簽等。

　　調查顯示，我國居民人均每日烹調用鹽9.3克，遠高于不超過5克的推薦量。許多人對減糖比較關注，對減鹽的意識還有待提高。馬冠生教授建議“口味清淡一點兒”，新的一年，從減鹽開始，科學“三減”。

　　關鍵詞三：清理牙間隙

　　中國牙病防治基金會常務副秘書長馬莉莉提示刷牙時要“面面俱到”，尤其要注意刷牙齒和牙齦的“紅白相交處”，并且每天刷牙至少要兩次，每次兩分鐘。

　　馬莉莉特別提示，在早晚刷牙的同時，要使用牙線或牙間隙刷清理牙刷難以刷到的牙間隙。另外，養成餐后漱口的好習慣有助于預防齲齒，讓美食和健齒兼得。

　　關鍵詞四：管理好“骨量銀行”

　　中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會候任主任委員、北京協和醫院內分泌科副主任李梅教授倡議公眾管理好“骨量銀行”，保持健康骨骼與行動力。

　　李梅教授表示，管理“骨量銀行”首先要了解自身骨量，40歲后要測量骨密度，了解"骨量銀行"的存儲量。第二是要重視營養攝入，膳食營養要豐富，最好有充足的鈣質、維生素D和蛋白質，可酌情補充其他營養素和礦物質，如維生素C、維生素K等。同時，要注重科學運動，持之以恒，這樣才能保持健康骨骼與行動力，遠離骨折，提高生活質量。

　　關鍵詞五：運動是良醫

　　國家體育總局社會體育指導中心主任馮連世表示，科學的身體活動可以預防疾病，愉悅身心，促進健康。在國家體育總局社會體育指導中心的支持下，活動現場同步舉行了以“科學健身”為主題的大講堂及科普訪談。

　　國家體育總局運動醫學研究所體育醫院骨關節康復科副主任醫師李偉給公眾提出科學健身的三條建議：一是堅持“運動是良醫”的理念、樹立運動意識，第二是做力所能及的練習，第三是循序漸進，貴在堅持。

圖：健康知識宣傳員白巖松與慢病防控專家的訪談

　　關鍵詞六：知心血管病風險

　　北京大學第一醫院副院長李建平教授指出，心腦血管病已不僅僅是老年病，我國心腦血管病年輕化的趨勢非常明顯，心腦血管疾病可能埋伏在每個人的身邊。

　　李建平教授提示公眾要知道整體的動脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD)發生風險。除去遺傳因素外，大部分的危險因素都可以通過健康生活方式在早期做到防患于未然。同時，不同的人心血管風險的高低不一樣，醫生會基于整體心血管病風險高低，給出量體裁衣式的治療策略。

　　據李建平教授介紹，目前正在進行的十四五重大研發計劃中，關于中國高膽固醇血癥的篩查和干預新靶點研究，就是為了更好的推進整體心血管風險的評估，以及在高膽固醇血癥人群中的使用。

　　關鍵詞七：復查、復查、再復查

　　中國抗癌協會科普宣傳部部長、首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家支修益教授就肺癌篩查與早診早治做了細致分享，尤其提醒民眾不要對肺小結節過度恐慌。

　　支修益教授表示：“第一，并非肺內小結節就是肺癌。第二，針對首次胸部CT檢查發現的肺小結節，我們給出的建議就是復查、復查、再復查。專家會根據肺結節的直徑大小、邊緣、密度的變化來確定是否需要臨床干預。”

　　關鍵詞八：肺功能檢查

　　據介紹，當前我國有近1億慢阻肺病患者，但疾病知曉率僅為個位數，肺功能檢查率也較低。

　　中華預防醫學會呼吸病預防與控制專業委員會主任委員、中日友好醫院呼吸中心副主任楊汀教授強調了肺功能檢查的重要性，并特別提示，慢阻肺病危險因素包括吸煙、有害粉塵接觸、生物燃料暴露、慢性咳嗽咳痰、家族史等;若有相關危險因素，每年體檢時，建議增加肺功能檢查;若有長期咳嗽、咳痰或喘息，建議盡早到呼吸科就診。

　　關鍵詞九：糖尿病防控的“早、早、早”

　　相關數據顯示，我國成年糖尿病患者約1.41億，糖尿病前期患者約3.5億，每2人就有1人糖耐量受損。與之對應的是尚有約6成的糖尿病患者并不知道自己得了糖尿病。

　　中華醫學會糖尿病學分會候任主任委員、北京醫院內分泌科主任郭立新教授在跨年之際提的最多的關鍵詞是“早”——早預防、早篩查、早干預，早治療、早受益。

　　郭立新教授提示，糖尿病可防可控，大多數的情況下可以通過健康的生活方式延緩糖尿病以及相關并發癥的到來，包括管理體重、健康飲食、定期監測血糖、科學運動、心理干預等多重措施。千萬不要把糖尿病僅僅看作是血糖的問題，要重視并發癥的篩查，預防大血管、微血管的病變。同時關注降糖與器官保護才是正確的治療策略。

　　關鍵詞十：痛不可“忍”

　　中國醫師協會疼痛科醫師分會會長、中日友好醫院疼痛科主任樊碧發教授提醒公眾，疼痛，尤其慢性疼痛是一種疾病，不可以強忍，一定要早行動，及時就診。

　　在應對疼痛方面，中國醫藥教育協會疼痛醫學專業委員會主任委員、北京大學第三醫院疼痛科主任李水清教授特意提醒：特殊人群慢性疼痛用藥有所不同，老年人、妊娠期婦女、兒童，以及肝腎功能異常、阿司匹林哮喘的患者在選擇止痛藥的時候需要咨詢專業人員。

　　當天，中國醫師協會疼痛科醫師分會、中華醫學會疼痛學分會、中華預防醫學會健康傳播分會共同發布了“2024年月度疼痛傳播主題”，未來將繼續推進疼痛的月度科普活動。
　

圖：三家專業機構共同發布“2024年月度疼痛傳播主題”

　　據悉，中國健康知識傳播激勵計劃“傳播的力量”跨年科普活動是在國家衛生健康委員會醫療應急司、國家體育總局群眾體育司、中國健康教育中心和中國記協辦公室共同指導下，由中國健康促進基金會、中華預防醫學會健康傳播分會、國家體育總局社會體育指導中心、中國牙病防治基金會、全民健康生活方式行動國家行動辦公室、中國健康促進與教育協會健康傳播分會六家機構共同舉辦，由人民日報健康客戶端作為首席支持媒體，并得到科普中國和科信食品與健康信息交流中心的特別支持和赫力昂中國、暉致醫藥有限公司、科赴中國、正大天晴的大力支持。