從前天開始，全國多地霧霾籠罩，污染由最嚴重的京津冀地區擴散至沿海地區，給民眾交通出行和健康都帶來了嚴重影響，根據中央氣象臺專家分析，此次霧霾天氣出現是由于冷空氣勢力弱，形成大霧天氣后使空氣中的污染物很難擴散，加重了空氣污染，導致各地PM2.5“爆表”，未來數天我國中東部地區的霧霾天氣還將持續。

　　PM2.5是什么？

    PM，英文全稱為particulate matter(顆粒物)，PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物，粒徑小，富含大量的有毒、有害物質且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環境質量的影響很大。科學家用PM2.5表示每立方米空氣中顆粒物的含量，這個值越高，就代表空氣污染越嚴重。我國在2012年2月國務院同意發布新修訂的《環境空氣質量標準》增加了PM2.5監測指標，采用世衛組織設定最寬限值，《標準》中PM2.5年和24小時平均濃度限值分別定為0.035毫克/立方米和0.075毫克/立方米，與世界衛生組織(WHO)過渡期第1階段目標值相同。而近日我國出現霧霾的地區有許多超過了這個標準，特別是北京有的地區，PM2.5甚至突破每立方米0.9毫克。

　　這些嚴重的PM2.5“爆表”情況，對民眾身體傷害巨大。因為粒徑在2.5微米以下的細顆粒物不易被阻擋，被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。每個人每天平均要吸入約1萬升的空氣，進入肺泡的微塵可迅速被吸收、不經過肝臟解毒直接進入血液循環分布到全身，并且會損害血紅蛋白輸送氧的能力，喪失血液。對貧血和血液循環障礙的病人來說，可能產生嚴重后果這些顆粒還可以通過支氣管和肺泡進入血液，其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液中，對人體健康的傷害更大。2010年北京、上海因PM2.5污染致死已經接近同期交通意外死亡人數的三倍。

    科學研究顯示，PM2.5的主要來源是日常發電、工業生產和汽車尾氣排放等過程中經過燃燒而排放的殘留物。除此之外，工業氣體排放和建筑工地揚塵，也是城市中PM2.5污染物的主要來源。

　　怎么應對PM2.5爆表？

    近幾日霧霾天氣嚴重，大家最關心的是如何應對PM2.5爆表，在污染嚴重的天氣中保護好自己，下面我們將給出幾個對策供大家參考：

　　對策一：少出門

　　減少出門是自我保護最有效的辦法。根據國際頂級流行病學期刊《美國流行病學》2012年發表的北大前沿交叉學科研究員環境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關的流行病學研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之后，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。

　　如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻。

　　對策二：少抽煙

    卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當盡量少抽煙。

　　對策三：少開窗

　　專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

　　對策四：選對口罩

    普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

    要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

　　對策五：做好個人衛生

     出門后進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。

    除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

　　對策六：清淡飲食

　　少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。原料為：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。用法：加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2-3次。