家長個子不高，如何科學“拔苗助長”？
時間：2020-12-26 09:38:00
原創：鐘凱
廣東梅州一個 1 歲女嬰因尿血入院，檢查結果令醫生大吃一斤：居然是雙腎結石，一共 9 顆，而且最大的直徑達到 2厘米。盤出這么大一顆珠子，是怎么做到的呢？
原來是孩子爹媽身高不高，孩子又早產，為了“贏在起跑線”，他們買了一大堆補鈣保健品，瘋狂補鈣……
有句話說的很對，父母就是孩子的起跑線。在身高方面，父母的基因是最重要的影響因素，比如姚明和葉莉的女兒才 10 歲就超過 170 了，你能比嗎？
對自己身高不滿意的父母不妨用“FPH 公式”算一算自己孩子的預期身高。男孩 =45.99＋ 0.78×父母平均身高，女孩 =37.85 ＋ 0.75× 父母平均身高。看看你給孩子準備的“起跑線”在哪兒？如果你對孩子的預期身高不滿意，首先要擺正心態，是你自己的問題，不是他 / 她的錯。其次，身高并不代表孩子的未來，馬云只有 166，但很多人管他叫爸爸，你有這待遇嗎？
當然，家長總是覺得“我得做點啥”。如果想“拔苗助長”，你也要用科學的方法。影響身高最重要的外部因素是營養。曾經的“小日本”就是因為營養跟不上，導致男性平均身高才 155。現在日本男性平均身高超過 170，主要是營養改善。
在各種營養素中，鈣和 VD 無疑是對身高影響最大的。實際上孩子補鈣最佳的方式是喝牛奶（也可以酸奶、奶酪），每天保證 1-2 杯奶，比吃鈣片強多了。而且出于牛奶的占位作用，連孩子的膳食結構都會變得更合理。
現在牛奶的價格也不貴，如果你不挑剔，最普通的全脂純牛奶促銷價大約 1 塊多一盒，可以提供 250mg 鈣，還有優質蛋白質和乳脂，豈是鈣片能
比的？每天 2 盒奶，加上三餐中的鈣質，孩子根本不需要吃補鈣的保健品。
VD 可以促進鈣吸收和骨質形成，但 VD 缺乏在中國很普遍，最重要的因素是戶外活動少以及過度防曬，因此兒童青少年保證每天有一節戶外體育課十分必要。
充足的戶外陽光照射可以滿足人體對 VD 的需要，無需額外補充。由于天氣不好或學業緊張的原因，通過膳食補充劑獲取 VD 是一個不得已的選擇。更好的辦法是吃富含 VD 的食物，比如牛奶、海魚、蘑菇、雞蛋黃、豬肝等。
除了營養，適當的體育鍛煉也有幫助。運動會刺激骨骼和肌肉，有助于身體發育。而且運動有利于控制體重，避免孩子橫向發展成小胖墩。比較推薦的運動包括跳躍運動，比如跳繩、籃球、排球、羽毛球，或者全身運動，比如慢跑、游泳等。對于大多數城市的兒童青少年，鼓勵他們盡可能的多運動是沒錯的，反正也沒多少時間運動。
此外充足的睡眠也很重要，因為睡眠狀態下生長激素的分泌更旺盛。當然，現在孩子們的學業壓力越來越大，在學校和課外班之間疲于奔命，家長也是身不由己、無能為力。素質教育、減負？算了還是別說了……
盡可能的創造條件讓孩子多睡一會兒是家長們的心愿。比如盡可能買 / 租到離學校近一點的地方；培養孩子起床的習慣，盡量不賴床；刷牙洗臉和吃早飯的速度快一點，這樣可以晚起床。額 ...孩子太磨蹭？算了，別說了 ... 還是 ... 喝牛奶吧。
最后需要提醒的是，每個孩子的生長發育曲線是不同的，沒必要跟“別人家孩子”比，也不要過于著急。比完身高比學習，比完學習比才藝，拼娃的路永遠沒個頭。摸摸小心臟，血壓高不高？摸摸發際線，是不是又上移了？
