疫情進(jìn)入第3年，隨著超強(qiáng)傳染力的奧密克戎變異株流行，強(qiáng)力管控走到了盡頭。各種防控政策正在以驚人的加速度退出，在可見的未來，核酸和綠碼都將成為歷史的遺跡。“健康第一責(zé)任人” 聽起來有點甩鍋，但照顧好自己，確實是自己的事情。新冠不可怕，從現(xiàn)在起，每個人都要做好被感染的心理準(zhǔn)備、身體準(zhǔn)備、物資準(zhǔn)備和知識儲備。最近互聯(lián)網(wǎng)上已經(jīng)掀起了新的學(xué)習(xí)熱潮，個人防疫指南、用藥清單、抗原自測指南等等層出不窮，我也自學(xué)了一下。現(xiàn)在把最關(guān)鍵的部分摘出來，那就是感染了且有癥狀，在家如何自愈。算是自學(xué)的簡單歸納，僅供參考。（下圖不靠譜、別信） 

 

1. 典型病程

 

　　成人感染一般3天內(nèi)出現(xiàn)癥狀，初期出現(xiàn)咽部不適、干咳，隨后出現(xiàn)發(fā)燒（可能高燒39℃以上）、排汗、排痰、困乏、嗅覺遲鈍、食欲減退、咽喉疼痛和肌肉酸痛等，偶有嘔吐腹瀉等胃腸反應(yīng)，后期可能出現(xiàn)咳嗽加劇現(xiàn)象。病程一般5-7天，之后逐漸恢復(fù)活蹦亂跳。兒童感染一般當(dāng)天出現(xiàn)癥狀，初期以發(fā)燒為主，高燒較常見，一般2-3 天逐步退燒。隨后咳嗽、排痰、鼻塞、流涕，也常伴隨胃腸道癥狀。之后逐漸恢復(fù)，玩耍時可能還有點咳，但基本上沒啥異常了。

 

　　此外，接種疫苗并打了加強(qiáng)針的人通常病程更短、病情更輕。部分老年人，尤其70歲以上有基礎(chǔ)疾病的老年人病程更為復(fù)雜。

 

　　關(guān)于是否需要就醫(yī)，目前看到的說法很多，一般建議是發(fā)燒2-3 天不退或者持續(xù)高燒，伴有憋氣、呼吸困難等其他嚴(yán)重癥狀時需要去醫(yī)院。

 

　　考慮到目前變異株的毒力較低，防疫放松后必有一波感染高峰，健康成年人真沒必要發(fā)燒就去醫(yī)院，去了也未必看得上病，還不如在家里舒服。還是有限的醫(yī)療資源留給那些更需要幫助的高危老人和孩子吧。（目前死亡病例幾乎都是有基礎(chǔ)病的高齡老人） 

 

2. 用藥

 

　　新冠屬于自限性疾病，藥物只是針對性緩解癥狀。不要盲目服用預(yù)防藥物，也不要亂吃藥（如抗生素），尤其是肝腎功能不全的人不要吃成分不明的復(fù)方藥。有3類藥物比較常用，可以常備，分別是鎮(zhèn)痛退熱、鎮(zhèn)咳祛痰、緩解鼻塞流涕。丁香醫(yī)生那兒已經(jīng)做了很好的歸納，我就不班門弄斧，

直接照搬了。大家在參考使用時，一定要注意看清注事項。（建議存圖發(fā)家庭群） 

   

3. 飲食

 

　　實際上新冠患者和普通人的飲食并沒什么太大差異，感冒了怎么吃，新冠就怎么吃。我看網(wǎng)上不少專家的建議就是口味適當(dāng)清淡一些，不那么油膩，保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白即可。但由于鼻塞、高燒等原因容易導(dǎo)致食欲不振，所以我個人的觀點，只要病人沒有胃腸道不適，稍微口味重一點也沒啥問題，喜歡吃啥就吃啥，吃進(jìn)去總比不吃好吧，吃飽了（免疫系統(tǒng)）好干活嘛。家里沒有人照顧的話，可以儲備一些方便食品，或者通過外賣解決。保持充足的飲水很重要，機(jī)體旺盛的代謝是對抗病毒的重要武器，大量飲水就是給身體加點“潤滑劑”。不過需要提醒一點，高燒的病人容易大量流汗，部分患者可能昏睡時間較長，一整天也不怎么吃東西，這些人可能需要適當(dāng)補充電解質(zhì)。可以買點醫(yī)用補液鹽備著，也可以買點電解質(zhì)水或其他富含電解質(zhì)的飲料備用。其他的，膳食補充劑沒有必要吃，比如維生素、礦物質(zhì)等，亂七八糟的提取物、精華素也別吃了，沒用。好好休息，靜待康復(fù)就行了。

 

　　以上，僅供參考。

 

　　新冠疫情尚未結(jié)束，也許永遠(yuǎn)不會結(jié)束，但生活還得繼續(xù)。不知道你現(xiàn)在準(zhǔn)備好沒有，反正我也不知道我準(zhǔn)備好沒有。也許只有真正直面新冠并戰(zhàn)勝它的時候，心中的疑問、擔(dān)憂、焦慮、不安才會一掃而光吧。這一天總會來的，終有一天，我們都是楊（陽）過。